воскресенье, 30 марта 2014 г.
пятница, 28 марта 2014 г.
Похудеть, чтобы ...
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. +
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. +
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках +
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?» +
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих +
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. +
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.+
16. Чтобы быть здоровой. +
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях +
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть
19. «А у вас есть такая же, только размера S?» +
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь +
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь +
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры +
25. Потому что ты этого заслуживаешь. +
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку +
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье +
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать. +
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось +
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте +
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить +
34. Чтобы красоваться на пляже +
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой» +
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух +
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка +
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого +
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой +
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после»
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя+
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные +
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается +
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек +
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее +
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно +
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой +
57. Чтобы ходить голой по дому+
58. Сделай это ради себя+
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался+
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?» +
61. Чтобы за тобой бегали парни. +
62. Чтобы быть незабываемой. +
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья +
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям +
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности +
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках +
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке +
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду +
82. Сделай это ради скул +
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя+
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало+
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале +
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами+
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился… +
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.+++
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни. +
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль +
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой+
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. +
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. +
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках +
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?» +
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих +
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. +
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.+
16. Чтобы быть здоровой. +
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях +
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть
19. «А у вас есть такая же, только размера S?» +
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь +
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь +
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры +
25. Потому что ты этого заслуживаешь. +
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку +
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье +
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать. +
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось +
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте +
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить +
34. Чтобы красоваться на пляже +
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой» +
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух +
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка +
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого +
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой +
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после»
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя+
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные +
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается +
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек +
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее +
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно +
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой +
57. Чтобы ходить голой по дому+
58. Сделай это ради себя+
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался+
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?» +
61. Чтобы за тобой бегали парни. +
62. Чтобы быть незабываемой. +
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья +
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям +
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности +
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках +
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке +
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду +
82. Сделай это ради скул +
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя+
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало+
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале +
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами+
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился… +
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.+++
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни. +
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль +
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
суббота, 28 декабря 2013 г.
Время переваривания пищи
Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.
- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.
- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
- 5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.
- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.
- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
- 5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
Нужные привычки
• Высыпаться. +
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды. +
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. +
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.+
• Есть только качественную и вкусную еду. +
• Не курить. +
• Не злоупотреблять алкоголем. +
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.+
• Тщательно пережевывать пищу. +
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. +
• Есть медленно. +
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). +
• Пить чай и кофе без сахара. +
• Много ходить пешком.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды. +
• Взвешиваться только натощак. +
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться. +
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи. +
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. +
• Следить за состоянием здоровья. +
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. +
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем. +
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. +
• Полноценно отдыхать от работы. +
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды. +
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. +
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.+
• Есть только качественную и вкусную еду. +
• Не курить. +
• Не злоупотреблять алкоголем. +
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.+
• Тщательно пережевывать пищу. +
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. +
• Есть медленно. +
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). +
• Пить чай и кофе без сахара. +
• Много ходить пешком.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды. +
• Взвешиваться только натощак. +
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться. +
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи. +
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. +
• Следить за состоянием здоровья. +
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. +
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем. +
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. +
• Полноценно отдыхать от работы. +
Подписаться на:
Сообщения (Atom)