вторник, 3 июня 2014 г.

03,06,2014




ЧТО НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ ДЕВУШКЕ, КОТОРАЯ ТРЕНИРУЕТСЯ С ВЕСАМИ

1/ ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕКАЧАЙСЯ!

Это фраза задолбала просто неимоверно! Неужели кто-то думает, что мне надо его разрешение? Может, я хочу именно такое тело. Я не пристаю к вам, когда вы едите свой гамбургер или чипсы со словами: "А ты не разжиреешь?"

2/ ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ КАК МУЖИК

Нет, бывают случаи, когда приходится скролить фото, чтобы посмотреть на лицо, потому что непонятно... Но обычно эта фраза говорится тем девушкам, у которых красивые и сексуальные округлости сочетаются с выделяющимися "типа мужскими" мышцами плеч и бицепса.

3/ ТЫ ТАКАЯ ЗАМОРОЧЕННАЯ НА СВОЕМ ФИТНЕСЕ

А вы заморочены на айфонах, шмотках, парнях и алкоголе. Пусть каждый останется при своем. Либо принимайте меня со всеми этими картинками на стене в стиле "крутая тренировка" и фото из зала со штангой, или просто удалитесь из моего списка контактов.

4/ КОНЕЧНО, ТЫ СТРОЙНАЯ6 ПОТОМУ ЧТО ТРЕНИРУЕШЬСЯ ВСЕ ВРЕМЯ.

Да, а ты толстая, потому что не тренируешься, а ноешь. У меня в сутках те же 24 часа, но я могу найти час на тренировку, а ты нет!

5/ А КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ (ДАЛЕЕ УКАЗАНИЕ МЕСТА)

Только вместе с жиром со всех остальных мест. И не надо сотреть на меня страшными глазами, когда я даю вам простую формулу: "Тренировки+ питание"

6/ А У ТЕБЯ ГРУДЬ СИЛЬНО СДУЛАСЬ? (ауч... вот это по самому больному)

Ну тут приходится выбирать, либо большая грудь и жир, или стройное тело и маленькая грудь. Я выбрала второе. В конце концов, я всегда могу увеличить грудь искусственно, а вот тебе придется похудеть самостоятельно.

7/ ДА НУ... А КОГДА РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ?

Если под жизнью ты подразумеваешь тот кусок торта, то раз в неделю радуюсь. А вообще многие просто не понимают, как это может быть в кайф ходить в тренажерный зал и есть куриную грудку каждые 3 часа.

8/ и любимое... А ТЫ ПРИНИМАЕШЬ СТЕРОИДЫ?

Естественно. Что за вопрос? А еще протеин и БЦАА.

...

Статья с сайта Do4a.com

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!

пятница, 28 марта 2014 г.

Похудеть, чтобы ...

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. +
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. +
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках +
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?» +
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих +
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. +
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.+
16. Чтобы быть здоровой. +
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях +
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть 
19. «А у вас есть такая же, только размера S?» +
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь +
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь +
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры +
25. Потому что ты этого заслуживаешь. + 
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку +
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье +
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся… 
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать. +
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось +
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте +
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить +
34. Чтобы красоваться на пляже +
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой» +
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух +
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка +
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого +
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой +
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим 
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после» 
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот 
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя+
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные +
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается +
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек +
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее +
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно +
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой +
57. Чтобы ходить голой по дому+
58. Сделай это ради себя+
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался+
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?» +
61. Чтобы за тобой бегали парни. + 
62. Чтобы быть незабываемой. +
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья +
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям +
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности +
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей 
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках +
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке +
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду +
82. Сделай это ради скул +
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя+
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало+
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале +
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами+
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился… +
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.+++
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни. +
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль +
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой +
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.

Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!…

ради такого тела стоит потеть в спортзале))


суббота, 28 декабря 2013 г.

Худею



Время переваривания пищи

Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут. 

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.